摂取カロリー減少法

効果的に痩せるには、一工夫しましょう。
具体的には、鶏肉は皮を取る、魚介類・肉類は網焼きにしたりすると、油が少量で済みます。味付けをマヨネーズなど高カロリーや高脂肪の材料は使わないようにして、ニンニク・ショウガなどの薬味、唐辛子やコショウのような香辛料、レモンとかの酸味を使います。
ごはんの茶碗とかおかずの皿などは小さめのものを使うといいでしょう。
果物はあまり食べないようにします。
この様に食事の作り方や食べ方を工夫し、カロリーをなるべく抑えましょう。