食生活のチェック

ダイエットの為に食事を減らす人は多いですが、食事の回数を減らすと、余計に太りやすくなってしまいます。胃や腸の吸収力が高くなり、次の食事でより多くのエネルギーを取り込もうとしてしまうからです。
効果的なダイエットをする為にも、食生活を確認しましょう。
なお、1日の食事で最も大切なのが、朝食です。
朝食を抜くと、体温が上がってくれず、栄養素が脳に行き渡りません。
その事により、頭も体も動きが鈍くなってしまいます。
1日の活動の中でエネルギーを消費してしまうので、朝は、たくさん食べても、体脂肪は気にしなくても平気です。
お勧めは和食です。和食は、カロリーも控えめで、バランス良く栄養もとれます。