簡単！太ももがひきしまる方法

太ももを細くするために、一番よく行われているのはエクササイズです。
では、具体的にどのような運動をすればいいのでしょうか。ここでは簡単にできるエクササイズを紹介します。

まずは、体の重心を意識して、真っ直ぐに立って、足を真っ直ぐ前に出して、片足立ちをするといいでしょう。このエクササイズで、太ももの内側を引き締めることができます。

次に、上体の重心を意識して、真っ直ぐに立って、まず大きく一歩踏み出します。このとき、歩幅はできるだけ広くして、踏み出した前足の角度は９０度になるようにしましょう。この運動で、太腿の前側を引き締めることができます。

最後に、イスや壁を使って、手を添えて、腿を意識して上に引き上げる運動をするといいでしょう。腰を反らさないように気をつけて、左右３０回行うと効果的です。この運動で、太腿の裏側を引き締めることができます。

そして、普段、気をつけるべき点として、１つ前の駅で降りて、歩くといいでしょう。ウォーキングは、足を使うので、太ももを引き締める事が出来ます。また、エレベーターやエスカレーターは使わずに、階段を利用するといいでしょう。このとき、一段抜かしをするのも効果的です。太ももを引きしめて、気になる膝上のムダな肉が取れます。

なお、太ももには、エクササイズシェイプアップ用のスパッツを着用するのも手ですし、ヨガやツボを刺激するなど引き締める方法などいろいろあるのでチャレンジしてみるのもいいでしょう。
なお、太ももの部分痩せは難しく、食生活に気をつけ、サプリメントをプラスしたりして、エクササイズをすると効率が高いといわれてします。