アイスダンベル運動でダイエットとは？

アイスダンベル運動でダイエットとは、冷たいダンベルを使うことで効率的に脂肪を燃焼する運動です。アイスダンベル運動は、低インシュリンダイエットを提唱した永田孝之さんが考えた方法です。

アイスダンベル運動の効果

冷たいダンベルを握ると手先が冷えます。冷えた場所は血行が悪くなるので、体は冷えたところを温めようとして、血液循環のスピードをアップさせます。この時に、アイスダンベルでエクササイズすると血流が良いのでエネルギー消費が増えます。また、一定時間エクササイズを行った後、アイスダンベルを手から離すと、今度は冷えていた血管が広がることで体の隅々まで血液が流れ出します。手をアイスダンベルで冷やしたり休めたりすることを繰り返すことで、血液循環をアップさせます。この理論から、普通にダンベルをするよりも効率的に脂肪を燃やすことが可能になるのです。アイスダンベルは、ペットボトルに水を入れて冷蔵庫で凍らせたものを使います。冷たいダンベルを使うことで代謝がよくなれば、冷え性改善の効果も期待できます。このダイエットは、自宅で気軽に筋肉トレーニングをしたい人にお勧めです。