スクワットでダイエットとは？

このダイエットは、スクワットで下半身の筋肉をつけてシェイプアップをするものです。人間の筋肉の７０パーセント以上は下半身にあるといわれています。筋肉がある人は基礎代謝が高まるので太りにくくなります。そのため、スクワットで下半身を鍛えることがダイエットには効果的です。

スクワットの方法

手を頭の後ろで組んで、足を肩幅より広めにして立ちます。背骨をピンと伸ばしたまま、膝をまげて腰をおとします。また、元の立った状態に戻ります。あわせて、腰をおとす時に息を吸い、上げる時に息をはくようにします。これを１０回繰り返すことで１セットになります。筋肉痛にならない程度に、１日に何セットでもおこなってください。また、体のバランスがとれない人は、無理に腕を組まなくても大丈夫です。膝を曲げる角度も自分のできるところまででＯＫです。リバウンドしないダイエットには筋肉トレーニングが不可欠です。スクワット運動なら、いつでもどこでも運動が苦手な人でもできます。お尻の筋肉（大殿筋）、太ももの前の筋肉(大腿四頭筋）、太ももの後ろの筋肉（ハムストリングス）、膝下の後ろ側の筋肉（下腿三頭筋）を鍛えることで、ヒップがあがり引き締まった脚になります。