ルーシー・ダットンとは？（ダイエット法の解説）

このダイエットは、タイ生まれのヨガとストレッチをあわせたような運動を行うものです。ルーシー･ダットンのルーシーは「仙人」、「ダットン」は伸ばすと言う意味で、仙人体操と訳されています。昔、タイの修行者が山にこもって瞑想をしていたときに、ずっと座ったままでは体が凝ってしまいました。その体の痛みを自分自身で直した動作が元になっているといわれています。ルーシー･ダットンで座ったままのポーズが多いのはそのせいかもしれません。タイの寺院の壁画や古い書物に、その方法やポーズが記されたものが残っているそうです。
現在では、タイのマッサージ師が自分自身の体調管理と血行をよくするための準備運動としても取り入れています。

ルーシー・ダットンの特徴

ヨガと比べても、簡単でシンプルな動作が多いのも特徴です。呼吸をするときは、体を伸ばす時は吸い、ポーズで息を止め、戻す時に吐きます。呼吸を意識することで精神が安定します。そして、ストレッチと呼吸の相乗効果で、体の血液の流れがよくなり体温もあがり新陳代謝もよくなります。また、リンﾊﾟの流れもよくなるので余分な水分や老廃物が排出され体が引き締まる効果が期待できます。ルーシー・ダットンは、ヨガのように筋力もいらずポーズも簡単です。体の硬い方からお年寄りまで気軽に行うことができるエクササイズです。本も出ているので見ながらすれば家でもひとりでもできます。

以下に、ルーシー・ダットンでダイエットするときに必要なものを、まとめました。
＞ヨガ、ルーシー・ダットンでダイエットをするときに必要なもの