ヨガダイエットとは？

ヨガダイエットとは、その名の通り、ヨガをしてダイエットをする方法です。ヨガは、４千年以上前のインドの瞑想を起源にもつ心と体の総合的な健康法です。ヨガは呼吸と瞑想とポーズが三大特徴です。今では、様々な流派が誕生し、それぞれ得られる効果も違います。瞑想を主体におこなうのがラジャヨガで、体を動かすのがハタヨガです。ハタヨガはニューヨークから伝わったもので、更に色々な流派にわかれていきました。解剖学を元にしたアイアンガー・ヨガ、東京で人気のアシュタンガ・ヨガ、筋肉をつけてボディメイクするパワーヨガ、室温３８度、湿度６０％の部屋で行うホット・ヨガなどがあります。ピラティスもヨガを元に作られています。ヨガの呼吸法をおこなうことでリラックスしたりストレス解消にもなります。もちろん子どもからお年寄りまでできます。

ヨガをする方法

床の上だと痛いので専用のマットを使ったり、ポーズが辛い時は補助用のブロックを使うこともできます。腹式呼吸をおこなうことで、内から筋肉を鍛え脂肪が燃えやすくなります。レッスン用のＤＶＤもたくさん販売されているので自宅でも気軽に始めることができます。このダイエットは、運動不足の人、心と体のアンバランスを感じている人などにお勧めの方法です。ヨガは長く続けることで心身ともに健やかになることができます。

以下に、ヨガダイエットするときに必要なものを、まとめました。
＞ヨガ、ルーシー・ダットンでダイエットをするときに必要なもの