ピラティスダイエットとは？

ピラティスダイエットとは、ドイツ人のジョセフ・ピラティスによって考案されたエクササイズです。元々、第一次世界大戦で負傷した兵士のための、ベッドを改良して行われたリハビリトレーニングでした。解剖学を基礎とした効果的なエクササイズとして本物志向のハリウッドセレブの間で人気が出て広がりました。

ピラティスダイエットの特徴

ピラティスでは呼吸を常に重視し、体と心の両面を鍛えることが特徴です。体の芯（コア）から整えゆがみを取りながらバランスの良い体にしていきます。そして、尾底骨から頭まで縦につながる１本線と骨盤を中心とした腰まわりを安定させることが基本となります。動かしている部分を常に意識しながら、インナーマッスルを鍛えることでしなやかなボディラインを目指します。また、ヨガでは動作がとまるのに対してピラティスは常に動き続けます。難しい動きではないので体の固い人やお年寄りでもできます。効果も、毎日でなくても週一など自分のスペースで行うことでもあがってきます。このエクササイズは、デスクワークやパソコン作業などで肩や腰が凝っている人にもおすすめです。ピラティスは、骨や筋肉を正しく使用するためのリハビリトレーニングの要素があります。デスクで座ったままでもエクササイズができ、腰や肩の筋肉がほぐれ背骨が鍛えられます。また内臓まわりの硬くなった筋肉をマッサージすることで血行もよくなります。冷えやむくみなども解消されます。ピラティス専用のトレーニング本やＤＶＤなども各種売っています。それを見れば家でも簡単におこなうことができます。このダイエットは、体の硬い人、運動不足の人、スタイルが良くなりたい人にお勧めのダイエット方法です。