チョコレートダイエットとは？

チョコレートダイエットとは、チョコレートを食前に食べることで空腹を抑えて食べすぎを防ぐというものです。楠田恵理子さんが「チョコレート・ダイエット」という本を出して評判になりました。チョコレートはカロリーが高いのですが 体内での吸収が早い分、すぐに血糖値が上がります。そのため満腹中枢が刺激されお腹がいっぱいになる効果があります。空腹がまぎれるので食事での食べ過ぎを抑えることができます。

チョコレートダイエットの方法

1日50グラムをお腹がすいた時やご飯の２０分ほど前に少しずつ食べるだけです。基本は栄養バランスのよい食事を取り、チョコレート以外の間食はしません。チョコレートはカカオが70％以上含まれているものを使用します。ビターチョコレートなので苦くて食べにくいかもしれません。その分味わって食べることで、食べすぎを防ぐことができます。ただし、チョコレートは高カロリーなので食べ過ぎれば太ります。このダイエットは、チョコレートでやせるのではなく、上手に食欲をコントロールすることでやせるものです。また、チョコレートにはカカオポリフェノールも含まれています。ポリフェノールの抗酸化作用、抗ストレス作用、抗アレルギー作用などもあります。ストレスは食べ過ぎの原因となるのでその面からも食べすぎが防げます。その他にも、ミネラルや食物繊維もあるのでお肌がキレイになり便秘も解消されます。このダイエットは、ダイエット中でもチョコレートが食べたい人、おやつが止められない人にお勧めです。