ラテラルサイトレーナーとは？（ダイエットグッズ）

このダイエットは、ステッパーの一種である「ラテラル・サイ・トレーナー」を使って行うものです。「ラテラル・サイ・トレーナー」とは、英語でＬａｔｅｒａｌ　Ｔｈｉｇｈ　Ｔｒａｉｎｅｒと書きます。それぞれの意味は、Ｌａｔｅｒａｌは横、Ｔｈｉｇｈはもも、Ｔｒａｉｎｅｒは訓練用機械、続けて読むと「横のももを訓練する機械」ということになります。

「ラテラル・サイ・トレーナー」の使用方法

「ラテラル・サイ・トレーナー」の使用方法には、初級、中級、上級と３種類あります。

初級編の説明です。
本体に、液晶のカウンターが付いています。ここで、ペダルを踏んだ数や、時間ごとの消費カロリーがわかるので、自分のトレーニング内容を把握できます。

中級編の説明です。
有酸素運動とエクササイズ、好きなほうをその日の気分で選びます。有酸素運動のときは、普通に歩くようにゆっくり腕を振ってステップを踏みます。エクササイズのときは、腰を低くした体勢で足を動かすことで、ヒップや太もも、ふくらはぎといった部分の筋肉が鍛えられます。ちなみに、私は腰をおろした状態だと、きつすぎて１０ステップできませんでした。

上級編の説明です。
「ラテラル・サイ・トレーナー」の裏側に、ペダルの高さと付加調節を変更でいるネジのようなとこがあります。その部分を右左に回すことで自分にあった高さや負荷に変更することができます。体力の違う家族同士で一緒に使うこともできます。

「ラテラル・サイ・トレーナー」の良い点

ラテラルサイトレーナーは、お天気に関係なくいつでも好きなときにできます。また、家の中で、テレビを見たり、音楽を聴いたりと「ながら運動」ができて退屈しません。ステッパーを踏むときに、左右に体を振る動きがはいってるのでウエストをシェイプする効果もあります。やはり、外に歩きにいくと、近所の人など知り合いにみられることもあります。結構、そういうことは恥ずかしいのでその点でも重宝しています。もちろん運動量も大きいです。運動不足の私の場合は、スタートしてから３分ごろまでが一番きついです。息も上がりますし足もだるいです。５分、１０分と立つにつれて体も慣れてきて足も軽くなっていきます。２０分もすると体中から汗がでます。冬の場合は、最初は部屋の暖房をつけていましたが、途中からすぐ暑くなるのがわかったので、消してからスタートしています。また、運動をしていない人がいきなり歩くと膝に負担がかかり痛めるという危険性があります。普通の道路では段差があったり石や障害物などがあったりして、足が様々な刺激を与えるからです。この点でも「ラテラル・サイ・トレーナー」は安心できます。