半身浴ダイエットとは？

半身浴ダイエットとは、お風呂に体の半分までつかるだけで痩せることができるというダイエット法のことです。
何故、半身浴をすると痩せるのかというと、実は、お風呂で消費されるカロリーは、同じ時間歩くよりも多いのです！なので、出来るだけ長くお風呂に入って、カロリーを消費して痩せさせるわけですね。
※）たとえば、30分、お風呂に入ると、約１００キロカロリーも消費されるそうです。

半身浴ダイエットの具体的な方法

半身浴ダイエットは、半身浴するだけという単純なダイエット方法ですが奥が深いです。具体的には、以下のことに注意するようにしましょう。

１．心臓に負担をかけないこと！
心臓に負担がかからないように、「みぞおち」の付近までしか、体を入れないでください。寒いからといって肩までつかると、長く入っていられないだけではなくて、心臓に負担がかかってしまいます。

２．お湯は４０度以下の「ぬるめ」に！
４０度以下の「ぬるめ」のお湯がいいでしょう。といっても、自分で心地いいと感じるくらいの温度でOKです。

３．風邪をひかないように、体を温めること！
入浴している間に、肩が寒いと感じれば、お湯でしぼったタオルをかけたり、シャワーを浴びたりしするようにしましょう。

４．水分補給をしておくこと！
風呂に入る前に、十分に水分補給して、かつ、喉が渇けば、水分を補給するようにしましょう。脱水症状になれば、倒れますよ。

５．長時間、半身浴できるように、工夫をしましょう。
半身浴は暇で長く入っていられないという方は、お風呂専用のラジオで、音楽をきいたり、自分で歌ったり、濡れてもいい本や雑誌などを持ち込むといいかもしれません。私は考え事をするようにしています。

６．長く続けるためにも「無理は禁物」
お風呂は毎日入るものなので、ダイエットの習慣として取り入れやすいと思いますし、お風呂にはいっているだけでカロリー消費も大きく誰にでもできて簡単です。ただ、半身浴ダイエットは、毎日の積み重ねが大切なので、長く続けられるように、「無理は禁物」です。

半身浴のダイエット以外の効果

半身浴ダイエットは、ダイエット以外にも、以下のような効果があります。

つまり、健康面でも、半身浴ダイエットはいいので、無理はしない程度にすればいいと思いますよ。