「顔やせ」とは？（ダイエット法の解説）

「顔やせ」とは、顔の表情筋を鍛えることでシワやたるみをおさえて小顔になる方法です。俳優さんや女優さんの顔が小さくて引き締まっているのは、表情筋たくさん使っているからという理由もあるそうです。顔のさまざまな表情は、表情筋が骨と皮膚をつないで、皮膚を動かすことでもたらします。一般的に、表情筋の３分の１以下しか使っていないと言われています。無表情になればなるほど、ますます表情筋が少ししか使われなくなるため顔がたるんでいくそうです。

顔の場所ごとに表情筋を鍛える方法

顔の場所ごとに表情筋を鍛える方法を説明します。

まずは、二重あごを解消する運動です。
アゴと首の間にある顎舌骨筋（がくぜつこつきん）を鍛えます。この筋肉は、舌ともつながっているので舌を使った運動が効果的です。

１、姿勢を伸ばしたあと、頭を後ろの方に倒し、天井を見ます。
２、口を大きく開けて、思いきり舌を出し５秒キープします。
３、舌を戻したら、５秒数えてゆっくりと頭を起こします。

これを1日に10回ほどします。

次に、ほっぺたをスッキリさせる運動です。
口もとからほっぺたにかかる笑筋（しょうきん）を鍛えるので、下がった口角を引き上げる効果もあります。

１、口角をゆっくりと外側に引いていきあがりきったところで止めて５秒数えます。
２、５秒数えながら元の表情に戻していきます。
３、５回ほど続けてします。

最後は、目じりのシワをなくし、まぶたをスッキリさせる運動です。
目のまわりにある眼輪筋（がんりんきん）を鍛えます。

１、両目を思いきり強くとじて５秒数えます。この時、一緒に歯をくいしばらないように軽くあけておきます。
２、５秒かけて、両目を開いていきます。
３、目が痛くならないよう３回から５回、様子をみて行ってください。

どれも短い運動ですし、道具もいらないので、毎日の習慣にすれば、１ヶ月もすると周りにもわかるくらい効果が出て顔がスッキリしてきます。

「顔やせ」の体験談

私は、二重あごを解消する運動をしました。すると久しぶりにあった家族にすごくスッキリしたと驚かれたことがあります。そして、顔の運動をすると、普段、いかに表情筋を使っていなかったか実感できます。また、表情筋を思いきり使った顔の面白さで笑えるという癒し効果もあります。もちろん、表情筋がよく動くことで顔のマッサージにもなり血行がよくなります。パソコン作業など疲れやすい目元が楽になると思います。普段使わないところだけに頑張れば効果があがるのだと思います。